Fizisko aktivitāšu nodarbības un grafiks

PACIENTU IEVĒRĪBAI

Klīnikas jaunā Facebook lapa:    https://www.facebook.com/clinicDzintari/https://www.facebook.com/clinicDzintari/ – pieseko un esi pirmais, kas uzzina jaunumus!

Instagram: https://www.instagram.com/klinikadzintari/

Pieteikties uz dienas stacionāru vai speciālistu vizītēm var izmantojot elektronisko pieteikšanās formu www.dzintari.lv, vai zvanot pa tālruni +371 67147833

“Klīnikas Dzintari” klientiem ir iespēja noformēt bezmaksas caurlaidi katru dienu ārstēšanās periodā:  https://www.jurmala.lv/lv/media/14317/download?attachment un pēc tam jāpienāk pie klīnikas administratoriem, lai tiktu apstiprināta caurlaide. Noformēšanas kārtība linkā: jurmala_caurlaide_arstnieciba_2024

Stretching (stiepšanās) grupā

Stretching (stiepšanās) ir vingrošanas nodarbība, kas attīsta ķermeņa elastību, locītavu kustīgumu un dod iespēju atbrīvoties no uzkrātā saspringuma. Stretching nodarbība ir lielisks veids, kā uzlabot stāju, kopējo mugurkaula stāvokli, atbrīvoties no stresa, uzlabot darbaspējas.

Nodarbības pamatā ir stiepšanās elementi un pozīcijas noturēšana uz 20-30 sekundēm. Nodarbība notiek lēnā tempā, bez uzrāvieniem, mierīgā atmosfērā. Taču tā nav tikai stiepšanās vien. Streching vingrojumi iedarbojas uz organismu kompleksā veidā, tie labvēlīgi ietekmē psihi, sekmē atbrīvotību, atjauno muskuļu funkcijas un noskaņo tās darbam. Rezultātā muskuļu audi tiek pagarināti, apgādāti ar skābekli, sekmējot tajos vielmaiņas procesus un paātrinot toksīnu izvadīšanu.

Šī vingrošana der jebkura vecuma, dzimuma un fiziskās sagatavotības līmeņa cilvēkiem. To var apvienot ar ārstniecisko vingrošanu un citām aktivitātēm. Nodarbību vada fizioterapeite Marina Griņina.

Ārstnieciskā vingrošana grupā

Ārstnieciskā vingrošana ir piemērota gan ārstniecības, gan profilaktiskos nolūkos. Vingrojumi ir jāizpilda ilgstoši un sistemātiski, pakāpeniski palielinot slodzi. Pareiza vingrojumu izpilde uzlabo asinsrites, elpošanas un gremošanas orgānu darbību, kā arī stimulē centrālo nervu sistēmu. Izmantojot koriģējošus vingrojumus, iespējams samazināt vai novērst dažādas ķermeņa deformācijas, piemēram, nepareizu stāju.

Piedāvājam dažādus mugurai saudzīgus vingrojumu kompleksus veselībai un skaistumam. Fizioterapijas vingrojumi ir mugurai saudzīgi un muguras veselību veicinoši. Ārstnieciskā vingrošana ir gan droša un efektīva veselības profilaksei un ārstēšanai, gan uzlabo ķermeņa vispārējo fizisko sagatavotību, kas vajadzīga ne tikai sportā, bet arī ikdienas dzīvē. Vingrojumi nodrošina mugurkaula veselības profilaksi, lai saglabātu stingras mugurkaula saites un vingru muguru.

Nūjošana grupā

Nūjošana ir kļuvusi par mūsu gadsimta vienu no populārākajiem sporta veidiem. Būtiski, ka ar nūjošanu iespējams nodarboties jebkurā vecumā un jebkurā gadalaikā. Viss, kas nepieciešams, lai nūjotu – labs noskaņojums un īpaši šim sporta veidam paredzētas nūjas.

Tomēr jāatceras, ka svarīgi ir nūjot pareizi, ko jūs iemācīsieties ar mūsu speciālistu palīdzību.

Nūjot ir veselīgi, jo nūjošana:

• kliedē sāpes un muskuļu sasprindzinājumu plecu un skausta apvidū. Īpaši noderīga nūjošana ir
sēdoša darba darītājiem;
• saudzē locītavas – tās tiek noslogotas par 30% mazāk, nekā, piemēram, soļojot;
• veicina veselīgu miegu, pamazām atvieglo muguras sāpes;
• uzlabo organisma apgādi ar skābekli;
• ir labas zāles pret galvassāpēm, ko izraisa ilgstoša sēdēšana;
• veicina veselīgu sirds un asinsrites sistēmas darbību;
• vienmērīgi nodarbina aptuveni 90% no visas ķermeņa muskulatūras;
• ir efektīvs novājēšanas līdzeklis (nūjojot stundas laikā tiek sadedzinātas aptuveni 400 kalorijas);
• ir saudzējoša iespēja tiem, kuri ilgāku laiku nav sportojuši un kuru ķermenis ierūsējis mazkustīguma dēļ;
• ir dabisks, patīkams un veselīgs līdzeklis pret stresu;
• veicina tā dēvētā “laimes hormona” jeb endorfīna veidošanos organismā, rada gan fizisku, gan emocionālu labsajūtu. Nūjošana veicina endorfīna izdalīšanos, kas mazina sāpes un uzlabo garastāvokli, kā arī samazina kortizola līmeni asinīs, kas saistīts ar stresa palielināšanos un depresiju;
• pamazām atvieglo muguras sāpes.

Teipošana

Šī ārstniecības metode ir nepieciešama, lai veicinātu atveseļošanās procesus organismā, iedarbojoties uz balsta – kustību sistēmu, nervu un asinsrites sistēmu, sekojošos gadījumos:

– Hronisku sāpju ārstēšanai (piemēram, muguras sāpes, galvas sāpes, sāpes plecā u.c.)
– Pēc traumām (sastiepums, locītavu samežģījumi, muskuļu plīsumi, lūzumi u.c.)
– Pēcoperāciju rētu un to komplikāciju mazināšanai
– Pēcoperāciju radītās sekas (iekaisuma samazināšanai, tūskas mazināšanai, asinsrites atjaunošanai un limfas cirkulācijai).

Šo metodi var izmantot gan bērniem, gan pieaugušajiem, kā arī grūtniecēm, lai mazinātu sāpes mugurā.

Procedūras laikā fizioterapeits veic klienta izmeklēšanu, novērtē pasīvo un aktīvo kustību apjomu, pārbaudi veicot, balstoties uz kustību – balsta aparāta principu. Kā rezultātā speciālists izvēlas speciālu tehniku un teipa lenti/aplikāciju, balstoties uz pacienta problēmzonām. Lai uzlabotu veselību ar šīs metodes palīdzību, nav nepieciešamas nekādas ķīmiskas vielas. Pats teips turas 4-7 dienas.